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我们的一日三餐

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作者:liupeihua 
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爱好中心 美食诱惑 发布时间:2014-8-31 08:54:09
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liupeihua 发表于 2014-8-30 12:52:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
       我们的日常三餐食谱:早起喝一杯温开水或吃一个苹果。其它水果也好,但只吃一种。半个小时后早餐:牛奶麦片粥/五谷豆浆,鲜玉米,柴鸡蛋一个,豆沙团/贴饼子/标准粉小饼,蘸酱菜(黄瓜/苦瓜/洋葱等)、酱鸭/咸菜;午餐:标准粉面条/梗米饭,西红柿鸡蛋,羊肉萝卜/蹄筋/水库鱼、炒土豆丝/青菜/煮黄豆,酒一两(药酒/干红);晚餐:多宝粥、红薯,海带豆腐丝,黄瓜/或绿叶菜沾酱,一瓣生蒜。此外,作为营养补充食品,每天按营养师意见服用蛋白质粉、维生素、钙镁片等。午睡以后一杯绿茶;晚饭后散步回来是一壶乌龙茶。沏茶的水是从5里地以外的“灵泉”背回来的,那是一个难得的弱碱性花岗片麻岩深层矿泉水。可以看出我们每天的食谱上有一些共同特点:1、不吃现代“垃圾食品”及反季节食品。2、六种食品天天不断:鲜玉米、黄豆、土豆、生大蒜(一天一瓣砸碎吃)、牛奶或五谷豆浆、绿茶。此外每天每人一斤多青菜。3、少吃红肉海鲜精米精面。盐限5克(包括咸菜)、油限20 克、少吃糖以蜜代。
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zym 发表于 2014-8-31 08:54:09 | 显示全部楼层
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